집중이 끊긴 뒤 돌아오는 ‘재시작 신호’ 만들기
집중 시간을 길게 유지하려 애쓰기보다 이탈을 알아차리고 90초 안에 과제로 돌아오는 고정 신호를 설계합니다.
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[태그:] 불안과 집중력
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잠을 줄여 한 회독 더? 다음 날 판단력을 포함해 계산하세요
밤의 추가 공부시간만 보지 않고 다음 날 주의력·기억·오답 증가까지 포함해 수면 선택을 평가합니다.
시험 불안이 올라올 때, 없애려 하지 않는 3분 그라운딩
불안을 평가하거나 억누르기보다 감각과 다음 행동에 주의를 연결하는 짧은 그라운딩 연습입니다.
